Zdrave navike odmora

Uspostavljanje navike dnevnog odmora može znatno poboljšati kvalitetu života. Da bi san bio učinkovit, treba ga planirati u isto vrijeme svaki dan. Tako tijelo razvija ritam i lakše se opušta. Okruženje igra važnu ulogu – miran prostor, prigušeno svjetlo i isključen telefon pridonose boljem odmoru. Prije odmora korisno je izbjegavati kofein i težak obrok. Nakon buđenja, kratko istezanje ili gutljaj vode pomažu povratku u aktivnost. Zdrave navike ne zahtijevaju puno truda, ali donose velike koristi. Dnevni san treba gledati kao dio brige o sebi, a ne kao znak slabosti. Uključivanjem u dnevnu rutinu, pridonosimo vlastitom zdravlju, energiji i otpornosti na stres.