Zdrave navike odmoraZdrave navike odmora
Uspostavljanje navike dnevnog odmora može znatno poboljšati kvalitetu života. Da bi san bio učinkovit, treba ga planirati u isto vrijeme svaki dan. Tako tijelo razvija ritam i lakše se opušta.
Kako kratki odmor povećava učinkovitostKako kratki odmor povećava učinkovitost
Radna učinkovitost ne ovisi samo o broju sati provedenih u poslu, već i o kvaliteti koncentracije i energije. Dnevni san pomaže poboljšati ove čimbenike. Kada smo odmorni, donosimo bolje odluke,
Emocionalna stabilnost kroz kratak sanEmocionalna stabilnost kroz kratak san
Stres i emocije snažno utječu na naše svakodnevno funkcioniranje. Dnevni san može biti korisno sredstvo za regulaciju emocija, osobito u stresnim danima. Tijekom kratkog sna tijelo i mozak se odmaraju,
Bolji fokus uz dnevni sanBolji fokus uz dnevni san
Mnogima je teško održati koncentraciju tijekom cijelog dana, posebno nakon ručka. Kvalitetan dnevni san pomaže mozgu da “resetira” pažnju i poboljša sposobnost obrade informacija. Samo 20 minuta sna može pridonijeti
Obnavljanje energije tijekom danaObnavljanje energije tijekom dana
Dnevni odmor ne mora biti dug da bi imao učinak. Istraživanja pokazuju da kratki san u trajanju od 10 do 30 minuta može značajno povećati razinu energije i mentalnu svježinu.