Obnavljanje energije tijekom dana

Dnevni odmor ne mora biti dug da bi imao učinak. Istraživanja pokazuju da kratki san u trajanju od 10 do 30 minuta može značajno povećati razinu energije i mentalnu svježinu. Tijekom dana naš mozak prirodno prolazi kroz cikluse budnosti i umora, a kratki san pomaže vratiti ravnotežu i ponovno pokrenuti tijelo i um. Ključno je izbjegavati predug san koji može izazvati pospanost. Najbolje vrijeme za kratak san obično je između 13 i 15 sati, kada dolazi do prirodnog pada energije. Osobe koje redovito prakticiraju dnevni san prijavljuju veću otpornost na stres i bolju emocionalnu stabilnost. San treba biti planiran i proveden u mirnom prostoru bez ometanja. Kratki dnevni odmor je jednostavan, ali učinkovit način za obnovu energije, pogotovo u uvjetima pojačane mentalne aktivnosti ili emocionalnog opterećenja.